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一般来说，小学生作息时间表的安排可参照如下：
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。
7：20——7：50：吃早饭。
7：50——11：30：上学。
12：00——12：30：吃午饭。
12：40——13：50：睡午觉。
14：00——16：40：上学。
17：30——18：30：写作业。
18：30——19：00：吃晚饭。
19：10——20：00：看电视。
20：10——20：30：亲子共读。
21：00：睡觉。
小学生作息时间表专家观点：很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适应，首先制定规律的作息时间表就是很好的方法。
扩展资料：
在周末或者寒暑假的时候，让孩子以休息为主，可以稍微睡懒觉，也可以做自己喜欢的事情。
约上好友外出玩耍，也可以去参观博物馆，看看**等等。去爷爷奶奶、外公外婆家玩耍，回老家准备过年，让孩子学会陪伴和孝顺老人。带着孩子去旅游，走进大自然，放松身心，拓展见识。
学习应该劳逸结合，但要注，完全放松最好不要超过一个星期。一旦孩子过于放松，家长又完全不管，很容易养成坏习惯。
人民网-小学生睡眠时间每天至少10小时
小学生睡眠时间标准参考表
现在孩子睡眠不足或睡眠质量差的情况不在少数，应引起足够的重视。首先要纠正一些错误认识，如学业负担重，有些家长、老师让学生以减少睡眠来换取学习时间，这其实有如拔苗助长，得不偿失。睡眠不好的孩子难以集中精力学习，效率低，学习效果差。
保证足够的睡眠要保证足够的睡眠，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。
睡觉时间要规律低年级小学生每晚9点就应上床睡觉，高年级可适当推迟，但不要超过10点，人体的生物钟在晚上10点至11点出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点，这段时间处于睡眠状态是维护健康最佳选择。
午睡有益健康晚上睡眠时间不足的可以补一下午睡。要按时睡觉，人体的生物钟不能打乱，否则同样会影响健康和学习。
家庭氛围要合适家庭要有合适的氛围，睡前不要玩电脑，不看电视，要有安静的环境，孩子的房间不要放这些现代设备，睡觉时也不能开着灯。
晚上不要喝兴奋饮品睡前不要多吃东西，避免喝茶及咖啡等有兴奋作用的饮品，喝一杯热牛奶有助睡眠；热水洗脚也有益睡眠。
♀?调整心态对心理压力大影响睡眠的，应及时调整心态，必要时请教心理老师或医生。
小学生的睡眠时间应该在十个小时左右，睡觉最佳的时间为九点到九点半之间。
拓展
各年龄层的最佳睡眠时间
1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。
一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。
1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时
4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时
13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右
30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右
60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时
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